В наш век отсутствия экологичности нам необходимо быть избирательными в применении диетических ограничений и, в частности, методов очистки. Конечно, пост — одна из таких практик. Однако для тех, кто никогда не сталкивался с этой темой, важно понять, почему пост полезен, как пост может исцелять и какой пост подходит для отдельных людей. Ответы помогут вам решить, действительно ли вам нужно поститься. Однако, когда вы демонстрируете йогу, вопрос не только становится нормальным, но и затрагивает проблему поста как духовной практики.
Что бы вы делали, если бы постились? А если вы занимаетесь йогой, нужно ли вам ограничивать себя в еде и поститься? Как часто вам нужно поститься, чтобы не навредить своему организму в условиях постоянного стресса на работе, дома, при занятиях йогой или любой другой физической активностью? В этой статье и видео мы начнем с понимания концепции голодания и ключевых элементов этого практического очищения организма. Понимая это, вы сможете легко решить, стоит ли ограничивать потребление пищи и выбрать схему голодания.
Оглавление
Ограничение в питании и голодание в йоге
В йоге нет понятия «должен».
У вас есть ваше тело, и ваше тело чего-то хочет. Иногда он хочет есть, иногда хочет писать, иногда хочет двигаться — так и асана. Когда она хочет есть, вы едите. Но самое интересное, что когда вы начнете прислушиваться к своему организму, вы поймете, что иногда вам не хочется есть. Тогда вам не нужно есть — тогда вы голодны. Как долго продлится пост — трудно сказать заранее. Когда ваше тело хочет есть. Невозможно сказать, как часто вам придется это делать.
Йога — это не система. Система — это, конечно, первый шаг, когда тело очень вялое, вы можете этого не чувствовать. Тогда вы должны следовать системе. Следуйте программе, выполняйте асаны, дышите, ешьте и не спешите. Когда организм очищается, вы чувствуете необходимость ограничить себя в еде, в том, что вы хотите есть, а что нет, что вы хотите делать, а что нет — не потому, что вы их избегаете, просто организм их не хочет.
Еще более интересным является следующий этап, на котором вы наблюдаете за душой, которая живет в теле и заинтересована в определенных переживаниях. И когда вы слышите голос души, вы начинаете практику, к которой не стремится тело, но стремится душа.
Вот что означает пост как духовная практика. При голодании высвобождается огромное количество энергии, поскольку организм не тратит ее на переваривание пищи и последующее выведение токсинов.
Голодание для начинающих
Однако его следует отличать от безумных копий книг и чужих практик. Поэтому нужно идти шаг за шагом. И прежде всего вам необходимо пройти общие этапы знакомства с йогой. И только после этого вы начинаете чувствовать, что может развивать ваше тело, хотя тело об этом не говорит.
На первом этапе ваше тело может находиться в гомеостазе, не желая никуда идти, не посещая тренировки. Но ваша душа говорит: пришло время. Вы должны научиться различать эти моменты.
На этом начальном этапе не рекомендуется даже поститься, а отдыхать раз в неделю. Применяйте только диетические ограничения. Не ешьте с утра до вечера, в том числе во второй половине дня. Если это очень трудно, съешьте на ужин что-нибудь очень легкое. Вы должны подготовиться к этому ежедневному приземлению. Не ешьте много на ужин в ночь перед днем посадки, так как это один день посадки. Это означает, что ужин должен быть очень легким. Например, салат, сок, оридж — и разгрузочный день проходит гораздо эффективнее. Если вы съели мясо накануне вечером, ваш организм в течение дня выведет мусор из вашего ужина. Почему
Если у вас легкий ужин, детоксикация и очищение начнутся сразу после ужина. Кроме того, не ужинайте перед сном. Как правило, рекомендуется два часа, но можно и больше двух часов. Другими словами, ложитесь спать голодными и чистыми. Тогда вам будут сниться другие сны, вы будете спать намного лучше и быстрее. В вашем теле нечего разминать, и вы не гурман. Меньше шаров, больше сатвы — это оружие.
Это позволит вам отдыхать раз в неделю. Затем пропустите завтрак, обед и, желательно, ужин. Желательно также пропустить ужин, но если это сложно, то на ужин можно съесть слишком мало. Доброта, внутренняя молитва и наслаждение этой пищей. А если нет желания есть на ужин, то прекрасно можно пропустить ужин и вечер и питаться только завтраком. И помните, что на следующий день вам не нужно сразу же бросаться за едой. Ешьте много пищи в умеренных количествах. Попробуйте мясо — салаты, фрукты, илидж.
Личный опыт
Нужно ли быть экспертом, чтобы питаться таким образом? Нужно ли вам читать книги о диетах? Нет, это просто. И вы начнете становиться здоровее. Так вы постепенно начинаете пробуждать свое тело. Ваше тело будет говорить вам: я хочу есть это, я не хочу есть то, теперь я хочу голодать. И когда вы это поймете, вы продолжите поститься и станете намного эффективнее. Даже один день голодания по зову тела более эффективен, чем, например, два или три дня без телефонного звонка.
Так я стал быстрее. И я делал систему намного быстрее. В частности, я все еще работал в офисе, но не хотел пахнуть — у меня был другой офис, опять же. Я приурочивал свои голодания к рабочим дням. То есть, когда было хорошо и когда было плохо. Теперь я просто следую за потоком. Если я просыпаюсь утром и чувствую, что не хочу завтракать, я думаю: «О, интересно — я не завтракаю». Я даже не хочу обедать — интересно, придет ли голод? Приходит ужин — не хочет ужинать. Так что я понимаю — начинается голод.
На самом деле, мы можем много говорить о голоде. Тема очень интересная и очень важная, потому что голодание — это самое мощное очищение нашего организма. А затем очень важно наполнить организм чистотой. Вот почему я сказал, что момент выхода из поста очень важен.
Как нельзя голодать
Часто люди накапливают пищу и тем самым усугубляют свое состояние. Обычно это происходит, когда люди морят себя голодом. Поэтому тело кричит: «Я не хочу голодать», но человек заставляет себя. И это часто приводит к поспешному наступлению на еду. Маятник сначала качается в одну сторону, а затем внезапно отклоняется в другую сторону.
Это часто происходит, когда человек страдает от избыточного веса. Он говорит себе: «Я буду голодать». В результате такого маятникового колебания человек набирает вес. Однако при наличии сильной воли это можно вынести в течение некоторого времени. Я получаю только эти письма — обратная связь очень полезна. Если человек способен поститься три дня, скажем, в течение шести месяцев, а затем набирает вес и сжигает себя более интенсивно, этот человек уже не рад, что подвергся воздействию голодания. В таком случае лучше оставаться как раньше, чем как сейчас.
Поэтому, в соответствии со всем, чему следует следовать на пути йоги, пост следует рассматривать как практику йоги. Следуйте принципам ямы и ниямы, асан, пранаямы и медитации. И вообще, нужно находиться в духовном потоке и думать о росте.
Что облегчает голодание
Во время поста, даже если это всего лишь однодневный пост, если вы можете несколько изолировать себя и быть в этой волне благодати и молиться, это очень хорошо. Молитва — это очень хорошая поддержка.
Многие люди постятся в будние дни, потому что во время работы поститься легче. Вы находитесь в каком-то процессе, что-то делаете — и вдруг этот день прошел! Вы обнаружите, что уже поститесь. Но очищение гораздо сильнее, когда вы одиноки, потому что вы испытываете больше боли. Боль такая же, как и у слизня, но она психическая. Это боль, которая выходит наружу, жалость к себе. Однако, когда возникает жалость к себе, пост становится менее эффективным и даже может быть негативным. Это происходит потому, что когда появляется жалость к себе, невозможно двигаться вперед. Самосострадание — это разрушительная эмоция, поэтому для многих людей это движение назад. Самосострадание разрушает вас. Вы возвращаетесь в далекое детство и становитесь взрослым.
Голодание как духовная практика
Когда вы голодны, вас переполняют эмоции, и вы не можете очистить себя. Поэтому вам нужно осознать это, немедленно заметить, держаться за то, что вы можете получить, и бежать в доброту. В процессе очищения поймите, что сейчас вы испытываете сострадание к себе: «Это сострадание — не я, но что-то внутри меня страдает, является частью меня».
Вы должны посмотреть на свою боль и жалость из глубины души и сказать себе: давай, страдай больше — чтобы дать этой части вас возможность страдать! Вы должны дать себе возможность обнажить все. Но выход приходит только в результате осознания. Если вы полностью погрузитесь в боль, ничего не произойдет.
По сути, это и есть суть Тантры: инь-ян, целитель-клиент, яб-ям, Шива-шакти, мужское-женское. Конечно, это очень глубоко. Если вы понимаете это и используете для голодания, то оно будет более эффективным. И при этом занимайтесь йогой.
Однако вы можете не задумываться об этом глубоко. Обычные последствия ограничения в еде и голодания могут сохраняться. А пост выводит токсины из организма, и даже если вы поститесь один день, ваше лицо будет выглядеть лучше, ваша кожа будет выглядеть лучше. Но если вы будете поститься в течение трех дней, вы заметите еще более интересные результаты на физическом уровне.
Поэтому, на каком бы уровне вы ни находились, морите себя голодом и начинайте с шаблона. Затем, когда вы постепенно узнаете голос своего тела, начните следовать ему.
